Sculpter la silhouette : les 10 sports recommandés
Hiver ou été, le sport se fait tout au long de l’année pour garder ou retrouver une silhouette affinée. Nous avons sélectionné pour vous les sports tendances et prisés à travers le monde pour faire le choix. Certaines disciplines peuvent être inconnues pour vous mais ce sont des activités prisées par les stars car les effets sont remarquables.
1-Le Piloxing : Le Piloxing s’inspire de trois pratiques bien connues, la danse, le pilates et la boxe. La technique vise à travailler essentiellement le cardio pour renforcer les muscles et brûler des calories (entre 400 et 900 en 1 heure). L’entraînement intensif début sur un échauffement tonique, poursuit avec des exercices de musculation proches de ceux de la boxe puis avec des mouvements de danse avant de terminer par le pilates et ses étirements. Le Piloxing s’inspire de la boxe, et pour cause, le port de gants souples est fortement recommandé.
2-Corde et punch : Fini les cours de récrés et pourtant la corde à sauter est toujours belle et bien là ! Dans ce cours de sport, on coach vous montre comment bien chauffer ses poignets, alterner les exercices et les postures, prendre la bonne position pour les sauts… Tout ça à 30 min pour perdre environ 400 calories, plutôt efficace comme méthode !
3-Le Pound : c’est la nouvelle star des sports de fitness, tout droit venu de Californie ! Le concept ? Il s’agit de danser sur des musiques 100% rock mais pas seulement… Il faut également s’armer de deux baguettes fluo (qui feront office de percussions) pour accompagner vos enchaînements rythmés avec des exercices fitness en prime ! Ce sport permet de travailler le cardio, de muscler tout son corps à travers différentes chorégraphies et d’éliminer environ 500 calories.
4-Le zumba step : Forte de son succès, la Zumba est déclinable à l’infini… Si bien que le Zumba Step fait son apparition dans les salles. Cette nouvelle alternative permet de tonifier et de dépenser plus de calories. Vous l’aurez compris, ce sport est fait pour tous les fans de Zumba qui souhaitent un peu plus d’intensité pour aller plus loin dans leur démarche.
5-Le waterbike : Après l’aquabike, version collective, le Waterbike fait fureur avec son évolution high-tech. Faire du vélo dans l’eau c’est possible mais on peut également y faire du step ! Avec la machine AquaSlim, on propose aussi de libérer les toxines, de détoxifier le corps, de se détendre avec l’aromathérapie, de stimuler son esprit avec la chromothérapie et de drainer son corps avec les 20 buses de massage. Une solution tout en un qui combine toutes les actions nécessaires pour bien prendre soin de son corps.
6-Le Groove cycle : Toute nouvelle discipline mélangeant, de manière originale, le vélo et la danse… 30 min de vélo mais dans la position danseuse, c'est-à-dire sans quasiment jamais toucher la selle jusqu’à la fin du cours. Il s’agit de maintenir son équilibre le plus longtemps possible dans cette position pour faire travailler les muscles en profondeur. Difficultés supplémentaires, les abdos doivent restés contractés et les bras doivent être coordonnés à chaque chanson, comme s’il s’agissait d’exécuter des chorégraphies. Grâce à cette discipline, vous travaillerez à la fois les membres inférieurs, les cuisses, les mollets, les fesses ainsi que les bras. 400 calories en moins par séance !
7- Le CrossFit ou fitness croisé est un véritable phénomène de mode pour tous ceux et celles qui souhaitent pratiquer un sport complet et très physique. Dans un rythme effréné, la pratique se veut pluridisciplinaires alliant l’athlétisme, l’haltérophilie et la gymnastique. Un circuit, des équipements en tous genres pour faire des pompes, de la course à pied, du lever de poids, des exercices de traction et de déplacement d’objets lourds.
8-Le speed badminton : Le Speed Badminton, aussi appelé le Speedminton, est comme son nom l’indique une variante du célèbre badminton, souvent pratiqué en vacances. Du badminton, avec le filet en moins, des raquettes qui s’apparentent à celles du squash et un volant plus lourd. Une technique efficace pour se distraire, profiter des beaux jours tout en musclant plus intensivement notre corps.
9-Le yoga’n’dance : La danse classique est toujours à la mode, et pour preuve elle s’associe maintenant au yoga pour former le Yoga’N Dance. Quand le yoga décontracte, la danse classique, elle, permet de réaliser des étirements, des pointes, contracté-relâché pour se muscler en douceur, développer sa souplesse mais aussi améliorer sa posture. En somme, un bon compromis pour sculpter son corps avec des exercices de renforcement musculaire.
10-Le Ubound : Si vous aimez la fitness et que vous souhaitez la pratiquer de manière plus fun, ce sport est fait pour vous ! En réalité, le Ubound consiste à enchaîner divers exercices sur un mini trampoline. Une séance qui vous ferez perdre environ 900 calories pour des toxines libérées et des articulations renforcées. Comme quoi c’est possible de perdre du poids en s’amusant !