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L’aérobic, une gym tonique !

L’aérobic, une gym tonique !

© Barsik - iStockphoto

Phénomène de mode apparu à la fin des années 1960, l’aérobic doit ses heures de gloire à la télévision. Des milliers de ménagères ont pu suivre des cours à la maison, derrière leur petit écran, et ainsi, pratiquer leurs exercices de gym tonique en musique et « à plusieurs ».

  1. L’aérobic : de l’armée au club de sport
  2. L’aérobic, bon pour le corps et le c½ur

L’aérobic : de l’armée au club de sport

C’est en 1968 que le docteur K.

Cooper développe le concept d’aérobic au sein de l’armée américaine.

Au travers de cette discipline, il cherche à remettre en forme les pratiquants en travaillant essentiellement sur leur système cardiovasculaire.

Initialement, l’aérobic est inspirée de la gym-jazz, aussi appelée le jazz-dance.

Quelques années plus tard, Jane Fonda popularise ce sport en développant sa méthode de travail personnelle.

Aujourd’hui, l’aérobic se pratique surtout en club de sport, lors de séance de gymnastique rythmique, effectuée sur des musiques entraînantes.

L’aérobic, bon pour le corps et le c½ur

La gymnastique de Jane Fonda est réputée pour son efficacité sur le bas du corps, et en particulier sur les jambes.

Toutefois, l’entraînement à l’aérobic permet aussi de renforcer le buste et d’assouplir l’ensemble du corps.

Le travail en rythme a également un fort intérêt sur les fonctions cardio-vasculaires, tout en tonifiant les muscles.

Ainsi, les bienfaits de l’aérobic sont une amélioration générale de la condition physique, et comme tous les sports, une meilleure connaissance du corps.

La pratique de l’aérobic, au même titre que le fitness, son petit frère, présente une qualité essentielle : ses effets sont aussi positifs sur l’aspect physique que sur l’état psychologique.

Ces bienfaits sont attribués à une pratique en musique et à l’activité en groupe, toutes deux stimulantes.

Attention toutefois, à ce que la pratique de l’aérobic se fasse dans une certaine mesure, sans excès et avec des précautions pour éviter toutes formes de blessure.

Il est indispensable de consulter son médecin avant de pratiquer cette activité sportive, particulièrement tonique.

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Le Fitness, la gym pour être en forme

Le mot fitness est un anglicisme qui signifie tout simplement forme physique. La discipline est apparue au cours des années 1980 et fait aujourd’hui partie des activités sportives communément pratiquées en club de sport.

Les appareils de fitness

Pour se maintenir en bonne santé, il est primordial de faire du sport quotidiennement. Malheureusement, les rythmes de vie de notre société contemporaine ne nous permettent pas de faire la marche à pied quotidienne indispensable à notre organisme, encore moins de nous rendre dans une salle de sport. En réponse à cette problématique, ce sont les appareils de fitness qui se déplacent et s’invitent à votre domicile. Toujours plus ludiques, ces appareils permettent de se muscler, d’affiner sa silhouette et de préserver sa santé sans trop d’efforts, ou ne serait-ce qu’avec le moins de contraintes possibles.

Les accessoires de gymnastique

Pratiquer ses exercices de gym sur un simple tapis, vêtu de son petit justaucorps, peut devenir vite ennuyeux. Découvrez comment quelques accessoires de gym apportent un peu de piquant à votre entrainement quotidien.

La gymnastique douce

Parce que le l’activité physique ne doit pas rimer avec torture corporelle, la gymnastique douce réconcilie les plus réticents, et les plus réticentes, avec les bienfaits de l’exercice physique.

La gymnastique et le sport à tous les âges

Si hommes et femmes sont inégaux devant la pratique sportive (les femmes sont plus souples, plus disposées aux exercices d’endurance et plus sensibles aux entraînements mais leur squelette est moins solide et leur musculature, moins développée, est plus sujette à la fatigue), il n’y a pas d’âge pour faire du sport. De 7 à 77 ans, selon la formule consacrée, chacun peut trouver l’activité qui lui convient et qui bonne pour sa santé.

Le Swissball, un ballon de gymnastique polyvalent

La gymnastique, ce n’est pas que des séances d’abdominaux et de pompes interminables où l’n risque souvent de se faire plus de mal que de bien. Des outils très simples, souvent ludiques, ont été inventés pour que la gymnastique santé redevienne un plaisir : le Swissball fait partie de ceux-là.

L’aquagym

L’aquagym consiste à faire de la gymnastique dans l’eau. Pourquoi cette démarche ? Quels en sont les avantages ?

L’ashtanga

Discipline dérivée du Yoga, l’ashtanga est une pratique posturale assez exigeante. Entre séance de sudation et enchaînements de posture, l’ashtanga réclame volonté et concentration.

Les bienfaits de l’exercice physique

A chaque moment de l’année, il peut être bon de faire du sport ou toute forme d’activité physique pour s’entretenir. Chacun peut trouver la discipline qui lui convient, l’essentiel est de s’adonner à chaque activité avec mesure et raison.

La gym suédoise

Comme son nom l’indique, cette forme de gymnastique nous vient d’un pays scandinave. Au programme de cette gym venue du froid : muscler en harmonie et en douceur l’ensemble du corps.

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